002 形意三体式
“安婆，慈奶，辉爷爷，你们这聊着呢？”
杜若率先笑着打了声招呼，这种时候可别低头就走，农村里的老头老太太闲言碎语特别多，招呼都不打一声就走，指不定明天就能传出什么出来。
“杜健庭家的小子回来了啊。”
老人听到杜若打招呼，也不再低头聊天，笑着回了杜若一句。
“叮～”
杜若本来还想多聊几句的，只是脑海中一声下载完成的声音响起，杜若知道，应该是那个小游戏已经提取完毕了。
压制住心中的激动，对着几个老人点了点头，然后向着村子尽头的一个房子快步走了过去。
一边走一边将面板召唤了出来。
这次出现在眼前的不再是那个小图标和提取进度条了，而是一个和杜若那天晚上玩的小游戏类似的页面。
姓名：杜若
年龄：31
精：8.02
气：8.10
神：8.42
（普通成年人身体精气神平均数值为8，正常人类精气神数值上限为10）
属性点：0.00
初始技能：形意拳LV0（0/100）
注：宿主身体无法承受全部技能，请努力提升自己。
练习技能将获得技能经验和属性点。
属性可加点精气神。
技能经验满可升级可获得下一个技能。
……
杜若看着面板，脚步不自觉的慢了下来，直到完全停下。
内心的激动无法用言语来形容，这个面板就如他想的那般，真的就提取了那天玩的小游戏里面的技能。
虽然只是抽取的游戏技能，并没有将那个角色夸张的角色属性一起提取出来，但是看到能继续加点杜若就放心了，至少这已经让杜若有了超脱的机会。
与此同时，一段记忆在杜若脑海中浮现，就好像原本杜若就知道，只是现在才回想起来一般，非常轻松自然而且记忆深刻，甚至还能轻松理解其中的道理和缘由。
记忆中是一些基础的练武知识，还有就是形意五行拳和形意三体式相关的知识和练习诀窍。
脑海中突然多出的记忆让杜若欣喜不已，同时也明白，这就是面板上显示获得的技能了，没想到幸福会来的这么突然。
“我现在收回那句话，那不是垃圾游戏，而是天底下最良心的游戏，我只恨自己当时没有认真的去玩，我为我当时的态度道歉，当时是我不对，是我大声了些。”
杜若吸收完所有的技能知识，马上为自己当时玩游戏的态度道歉，更加悔恨当时敷衍的态度。
要是能清楚的记得所有技能该多好啊，现在只记得当时学了《形意拳》《八卦掌》《八极拳》之类的，后面好像还有暗器，兵器，点穴，心法之类的武学，具体什么名字就想不起来了。
“也不知道有没有学什么《八九玄功》之类的修仙功法，要是学了那不得起飞咯啊。”
杜若嘴里喃喃着，完全忘了那个小游戏叫做『国术宗师』。
“儿子？你怎么突然回来了？傻站在门口嘀嘀咕咕什么呢？”
喊声让杜若回过神来，这才发现自己已经站在家门口，而喊他的正是老妈，老妈一边和杜若说话，一边上下打量着杜若。
“老妈，你这瘦了好多啊，也变年轻漂亮了。”
杜若看着老妈，将内心的激动压制住，为了避免老妈担心，连忙搓了搓脸，露出笑容，开始不停的拍着马屁。
“是瘦了吧，我最近都有减肥，看来效果不错，走，进屋，你吃午饭了没有，我给你搞吃的。”
老妈果然吃这一套，不过最关心的还是儿子有没有吃饭，会不会饿着肚子。
“没呢，下了飞机就坐大巴，一路都没停的。”
杜若摸了摸肚子，现在大概是下午一点半，还真有些饿了。
“行，你吃点水果，我去给你煮碗面条，等晚上我给你煮你最喜欢的臭鳜鱼吃。”
一听到杜若还没吃，老妈马上坐不住了，拿了些水果让杜若先吃着，她则是去到了厨房。
杜若将背包放到二楼自己的房间，然后开始在家里转了一圈。
将近两年没回，家里还是熟悉的感觉，所有的一切似乎都没变。
吃完面条，和老妈聊了一会，原本杜若还以为老妈会问出各种问题的，就比如“为什么突然回来”“是不是遇到什么困难了”“对象找的怎么样了”之类的。
谁知道老妈只是给杜若收拾了一下房间，然后笑着看他吃面，什么都没问，在他吃完之后只问了他够不够吃，要不要再下点面条，除此之外再没有说其他。
“你去房间先休息吧，路上也累了，我去找一下你爸，等下和他去买些菜回来，晚上给你搞好吃的，顺便叫你姐还有你姐夫也回来吃饭。”
老妈等杜若吃饱之后，收拾了一下碗筷，然后让杜若去房间休息。
杜若点头，然后上楼，刚获得的武功还等着他去研究，他现在已经迫不及待了。
“既然是要练了才能获得属性点和技能经验，那就正式开始吧。”
压制住心中的激动，杜若回想着脑海中的关于形意拳的知识。
“练武先换劲，太极用套路，八卦用转树，形意用站桩。”
练武的基础知识是直接在脑海中的，也因为这句话让杜若决定先从站桩开始练习。
所谓换劲，其本质就是改变身体发力习惯，正常人发力是用肌肉，肌肉大力气就大。
而传统武术中的发力是用筋骨发力，换劲就是改变发力习惯的一个过程，随着练习，慢慢的从肌肉发力变成筋骨发力，那么换劲也就完成了。
站桩不止是能完成换劲，还能慢慢壮大筋骨，所以三体式的练习是需要持之以恒的。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”
杜若率先笑着打了声招呼，这种时候可别低头就走，农村里的老头老太太闲言碎语特别多，招呼都不打一声就走，指不定明天就能传出什么出来。
“杜健庭家的小子回来了啊。”
老人听到杜若打招呼，也不再低头聊天，笑着回了杜若一句。
“叮～”
杜若本来还想多聊几句的，只是脑海中一声下载完成的声音响起，杜若知道，应该是那个小游戏已经提取完毕了。
压制住心中的激动，对着几个老人点了点头，然后向着村子尽头的一个房子快步走了过去。
一边走一边将面板召唤了出来。
这次出现在眼前的不再是那个小图标和提取进度条了，而是一个和杜若那天晚上玩的小游戏类似的页面。
姓名：杜若
年龄：31
精：8.02
气：8.10
神：8.42
（普通成年人身体精气神平均数值为8，正常人类精气神数值上限为10）
属性点：0.00
初始技能：形意拳LV0（0/100）
注：宿主身体无法承受全部技能，请努力提升自己。
练习技能将获得技能经验和属性点。
属性可加点精气神。
技能经验满可升级可获得下一个技能。
……
杜若看着面板，脚步不自觉的慢了下来，直到完全停下。
内心的激动无法用言语来形容，这个面板就如他想的那般，真的就提取了那天玩的小游戏里面的技能。
虽然只是抽取的游戏技能，并没有将那个角色夸张的角色属性一起提取出来，但是看到能继续加点杜若就放心了，至少这已经让杜若有了超脱的机会。
与此同时，一段记忆在杜若脑海中浮现，就好像原本杜若就知道，只是现在才回想起来一般，非常轻松自然而且记忆深刻，甚至还能轻松理解其中的道理和缘由。
记忆中是一些基础的练武知识，还有就是形意五行拳和形意三体式相关的知识和练习诀窍。
脑海中突然多出的记忆让杜若欣喜不已，同时也明白，这就是面板上显示获得的技能了，没想到幸福会来的这么突然。
“我现在收回那句话，那不是垃圾游戏，而是天底下最良心的游戏，我只恨自己当时没有认真的去玩，我为我当时的态度道歉，当时是我不对，是我大声了些。”
杜若吸收完所有的技能知识，马上为自己当时玩游戏的态度道歉，更加悔恨当时敷衍的态度。
要是能清楚的记得所有技能该多好啊，现在只记得当时学了《形意拳》《八卦掌》《八极拳》之类的，后面好像还有暗器，兵器，点穴，心法之类的武学，具体什么名字就想不起来了。
“也不知道有没有学什么《八九玄功》之类的修仙功法，要是学了那不得起飞咯啊。”
杜若嘴里喃喃着，完全忘了那个小游戏叫做『国术宗师』。
“儿子？你怎么突然回来了？傻站在门口嘀嘀咕咕什么呢？”
喊声让杜若回过神来，这才发现自己已经站在家门口，而喊他的正是老妈，老妈一边和杜若说话，一边上下打量着杜若。
“老妈，你这瘦了好多啊，也变年轻漂亮了。”
杜若看着老妈，将内心的激动压制住，为了避免老妈担心，连忙搓了搓脸，露出笑容，开始不停的拍着马屁。
“是瘦了吧，我最近都有减肥，看来效果不错，走，进屋，你吃午饭了没有，我给你搞吃的。”
老妈果然吃这一套，不过最关心的还是儿子有没有吃饭，会不会饿着肚子。
“没呢，下了飞机就坐大巴，一路都没停的。”
杜若摸了摸肚子，现在大概是下午一点半，还真有些饿了。
“行，你吃点水果，我去给你煮碗面条，等晚上我给你煮你最喜欢的臭鳜鱼吃。”
一听到杜若还没吃，老妈马上坐不住了，拿了些水果让杜若先吃着，她则是去到了厨房。
杜若将背包放到二楼自己的房间，然后开始在家里转了一圈。
将近两年没回，家里还是熟悉的感觉，所有的一切似乎都没变。
吃完面条，和老妈聊了一会，原本杜若还以为老妈会问出各种问题的，就比如“为什么突然回来”“是不是遇到什么困难了”“对象找的怎么样了”之类的。
谁知道老妈只是给杜若收拾了一下房间，然后笑着看他吃面，什么都没问，在他吃完之后只问了他够不够吃，要不要再下点面条，除此之外再没有说其他。
“你去房间先休息吧，路上也累了，我去找一下你爸，等下和他去买些菜回来，晚上给你搞好吃的，顺便叫你姐还有你姐夫也回来吃饭。”
老妈等杜若吃饱之后，收拾了一下碗筷，然后让杜若去房间休息。
杜若点头，然后上楼，刚获得的武功还等着他去研究，他现在已经迫不及待了。
“既然是要练了才能获得属性点和技能经验，那就正式开始吧。”
压制住心中的激动，杜若回想着脑海中的关于形意拳的知识。
“练武先换劲，太极用套路，八卦用转树，形意用站桩。”
练武的基础知识是直接在脑海中的，也因为这句话让杜若决定先从站桩开始练习。
所谓换劲，其本质就是改变身体发力习惯，正常人发力是用肌肉，肌肉大力气就大。
而传统武术中的发力是用筋骨发力，换劲就是改变发力习惯的一个过程，随着练习，慢慢的从肌肉发力变成筋骨发力，那么换劲也就完成了。
站桩不止是能完成换劲，还能慢慢壮大筋骨，所以三体式的练习是需要持之以恒的。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”