第294章 加一个前置动作
运动实验室内，奥尼尔喘着粗气，瞄了一下篮筐，投出了篮球。
哐当一声，不出意外的砸框而出。
“休息一下吧。”不远处，陈宇挥手叫停。
奥尼尔如蒙大赦，一屁股坐下，抓着对他而言像口服液一样的水杯吨吨吨的猛灌。
陈宇没理他，抱着胳膊看录像反复回放。
身边尼尔森和奇普·英格兰德还在讨论着。
“你们说，假如罚球的时候站远一点儿呢？”奇普·英格兰德想了想道。
奥尼尔因为手大的缘故，他的罚球姿势像投石机一样把球扔出去，最大的问题是手掌和篮球的贴合度不够，是虚握的，只靠手指，力量掌握度肯定不够好。
众人先调整的方向是扩大手掌接触面积，可两只手太大，完全包住篮球之后，视野不够好了。
因此众人又调整了发力方式，把球放高一些，然后用一种甩出去的方式发力。
结果就是频繁的打板，砸篮筐内沿。
这说明罚球力量过度了。
“这倒是一个方向。”尼尔森想了想道。
反正也没规定一定要贴着罚球线罚，你就是站在罚球区的弧顶罚都没问题。
“陈，你觉得呢？”尼尔森望向陈宇。
陈宇摇摇头，道：“其实我觉得，我们还是没有解决最核心的问题。”
之前奥尼尔的投篮姿势没问题，也是他最熟悉的投篮姿势，靠着这种姿势，在日常训练中，他也能投出八成的命中率。
问题的关键是到了球场上，他的力量掌握不够好了。
这是很多内线球员的通病。
这两天的尝试下来，陈宇觉得单纯的改变投篮姿势，不仅收益没那么大，付出的代价也不小。
对职业球员而言，改变投篮姿势需要漫长的时间来训练，来适应。
陈宇更希望找到一种代价小，还见效快的方式。
“这两天，我一直在观察他的投篮姿势。”其他人用摄像机看，陈宇有的时候则是用全视之眼看，看他双臂，肩膀，乃至于手腕的肌肉动作。
“我有一些想法，不知道行不行。”
陈宇走向奥尼尔，示意他起身，然后自己站在了罚球线上。
“沙克，你有没有注意到一个问题，那就是你罚球的时候，没什么前置动作，一般就是被犯规之后，走上罚球线，哨响，稍微一瞄就直接出手了。
奥尼尔想了一下，点头同意，然后反问道：“所以呢。”
“所以你是否可以加一些前置动作，就像基德那样。”陈宇道。
基德在罚球前会有一个飞吻的动作。
他的说法是致敬朱玛娜。
而在联盟里，类似于基德这样，在罚球前加小动作的球员并不少。
比如杰夫·霍纳塞克，他会在罚球前摸两下脸，用他的话说，是为了擦汗，湿润一下干燥的手心。
与之形成鲜明对比的是纳什，他会在罚球前舔手指，然后把手掌在鞋底上蹭一蹭，目的是为了保持手掌干燥。
还有马龙，罚球前一直碎碎念，被人说是在念咒。
陈宇问过马龙，他其实就是反复的念叨一句话，说“宝贝我需要你”，大概就是给自己一个心理暗示。
而透过现象看本质，这些稀奇古怪的罚球前小动作，就是为了在罚球前，让身体或者心理尽可能放松。
那奥尼尔是否可以加一個这样的动作呢。
“你因为在内线频繁的对抗，肩部肌肉一直紧绷着，所以是不是可以在罚球前，先抖一抖肩膀呢。”
陈宇拿住球，然后原地抖了抖肩膀做演示。
“还有在裁判给伱传球前，你已经站在了罚球线上，你可以先抖动手腕，或者胳膊缓解一下肌肉紧张。”
陈宇进行演示，就是简单的活动手腕，肩膀的动作。
“你要愿意，原地胳膊转个圈儿都可以。其次，你的罚球太快了，规则规定的是10秒内要出球，而你可能只用了一半儿都不到的时间。所以你可以延长罚球时间，多喘几口气，尽可能的调整一下身体状态，把罚球的时间耗尽。”
说是10秒，但一般不会卡的那么严，只要不是拖的太长，裁判一般不会抓着这一点不放，更别说奥尼尔还是个超级巨星。
“沙克，你觉得怎么样？”陈宇扭头望向奥尼尔。
奥尼尔满脸茫然，扭头望向尼尔森他们。
尼尔森几人抱着胳膊，认真思考。
奇普·英格兰德拧着眉毛道：“说起来，我还真没有考虑过这种方法。”
光想着调整投篮姿势，却没有想过从其他方面入手。
陈宇道：“行不行的，试试不就知道了。”
和尼尔森几人商量了一番，陈宇为奥尼尔设计了一套流程。
就从哨响开始模拟。
哨子响，第一时间走向罚球线，在裁判站定之前，就开始通过简单的抖动，放松手腕和肩膀。
然后接到裁判传来的球，从这一刻开始计时，一手抓球，不急着瞄准，先站着，深呼吸三次，耗时四到五秒。
而后屈膝蹲下，把球抓住放低，在这个时候，再进行抖肩，最后一次放松上半身。
然后举球，一气呵成的完成投篮。
这样争取把十秒钟罚球时间全部耗尽。
“这样能行吗？”奥尼尔抱着怀疑走上罚球线，按照陈宇的要求，顺利的完成了整套流程。
很标准，毕竟是最顶级的运动员。
哐当一声，篮球砸框而出。
他双手一摊，冲陈宇做了个鬼脸，示意这样不行。
陈宇摆摆手，示意他继续。
行不行的，需要一个大范围的样本区间才能知道。
众人记录着，又不断叫停，进行细微的动作调整，如此一直折腾到半下午，才初步拿到了一个值得初步分析的数据样本。
“还真有上升啊。”
尼尔森指着分析软件反馈出来的数据结果，兴奋的道。
在尽可能真实的模拟环境下，这几天奥尼尔的命中率一直保持在百分之56.7左右。
这是个很正常的数字，上个赛季，他的罚球命中率也只有百分之55.5.
但眼下，在调整之后，他的命中率却上升到了百分之58.8。
提升了2个百分点！
不多，但却是开始罚球提升训练之后，所有调整方案中仅有的正向结果。
“我觉得可以，就按照这个方向来调整。”奇普·英格兰德同样兴奋，忍不住多看了陈宇一眼。
他们几个专业的训练师，折腾了好几天，最后愣是让陈宇这个医生找到了解决方案。
陈宇注意到他的眼神，心说他们几个是过于专业，钻了牛角尖，反而跳出固有思维，或许能找到解决办法。
“怎么样，有用吗？”不远处奥尼尔好奇的问道。
陈宇冲他竖起大拇指，笑了。
尼尔森道：“沙克，你的罚球命中率提升了百分之二。”
谁想奥尼尔撇撇嘴，道：“才百分之2啊。”
这等于是从50分提升到52分，依旧不及格。
陈宇笑道：“别急啊沙克，你现在才刚开始，我们既然已经找到了方向，那不断的训练努力，最终的结果肯定不止是百分之2。”
思索一下，陈宇道：“我们希望把你的罚球命中率提升到百分之70，而你上个赛季，场均能获得11次罚球，假如能够提升百分之十五的命中率，场均能够提高1.65分。”
“上个赛季，你场均27.2分，这就能提升到场均29分了。”
场均2分的提升，可不是每一场多出手一次，命中一个球那么简单，并不少了。
“说不定，你还能再拿一次得分王呢。”陈宇又哄了一句。
一提这个，奥尼尔来了精神。
他才拿过两次得分王，这怎么够。
最重要的，科比那个小鬼头一次都没拿过。
“陈，就按你说的来，今年我要拿得分王。”奥尼尔咧嘴露出一口白牙，凶狠的道。
他上一次拿得分王，还是第一冠时期，场均29.7分。
而这两年，奥尼尔嘴上不说，其实心里很清楚，自己因为肥胖的原因，出现伤病，状态是有所下滑的。
可如今在陈宇的治疗下，自己很健康。
整个赛季，在陈宇的看护下，尤因这种病秧子都能健康的打完一个赛季，那更别说自己了。
一个更健康，状态更好的自己，拿下得分王岂不是很容易。
“不，我要大满贯，拿下所有的荣誉。”奥尼尔气势汹汹的又加了一句。
得分王，常规赛MVP，总决赛MVP，再加上总冠军，自己要让所有人看一看，尤其是科比这个小鬼头，自己才是夺冠的基石，没有自己，你哪有机会夺冠。
陈宇冲尼尔森使了个眼色，立马配合的开始鼓掌。
奥尼尔忍不住大笑，故作谦虚的摆手示意不用如此。
正说着，陈宇的手机响了。
“喂杰米，怎么了，有事吗？”陈宇随手接起，笑呵呵问道。
电话里，杰米一声叹息：“陈，里克自杀了。”
陈宇的笑容猛地僵在脸上。
耳朵开始嗡嗡作响，一种强烈的窒息感涌上喉咙，仿佛溺水的人一样，喘不出气来。
“陈，你怎么了？”尼尔森注意到陈宇情况不对，连忙抓住陈宇，紧张的问道。
好一会儿，陈宇才感觉到身体的存在。
“我没事，你们忙，我有事要先走了。”陈宇抓着手机，急忙往外走。
尼尔森愣了愣，一边示意今天就这样了，连忙追了上来。
“我来开车吧。”尼尔森主动要过钥匙，上了驾驶座，然后问去哪儿。
陈宇报了安基尔的酒店地址。
尼尔森皱眉，问道：“里克那边出事了吗？”
他当然知道安基尔，之前也来运动实验室做过参照测试，做过恢复训练的方案。
陈宇一声长叹：“他自杀了。”
“什么！”
尼尔森一脚急刹车，吓了一跳。
陈宇摆摆手，示意尼尔森继续开车，心情复杂。
给格蕾丝看过合同之后，到今天已经过去了两天，陈宇还想着联系一下格蕾丝，问问到底什么情况呢，没想到迎来这么一个结果。
哐当一声，不出意外的砸框而出。
“休息一下吧。”不远处，陈宇挥手叫停。
奥尼尔如蒙大赦，一屁股坐下，抓着对他而言像口服液一样的水杯吨吨吨的猛灌。
陈宇没理他，抱着胳膊看录像反复回放。
身边尼尔森和奇普·英格兰德还在讨论着。
“你们说，假如罚球的时候站远一点儿呢？”奇普·英格兰德想了想道。
奥尼尔因为手大的缘故，他的罚球姿势像投石机一样把球扔出去，最大的问题是手掌和篮球的贴合度不够，是虚握的，只靠手指，力量掌握度肯定不够好。
众人先调整的方向是扩大手掌接触面积，可两只手太大，完全包住篮球之后，视野不够好了。
因此众人又调整了发力方式，把球放高一些，然后用一种甩出去的方式发力。
结果就是频繁的打板，砸篮筐内沿。
这说明罚球力量过度了。
“这倒是一个方向。”尼尔森想了想道。
反正也没规定一定要贴着罚球线罚，你就是站在罚球区的弧顶罚都没问题。
“陈，你觉得呢？”尼尔森望向陈宇。
陈宇摇摇头，道：“其实我觉得，我们还是没有解决最核心的问题。”
之前奥尼尔的投篮姿势没问题，也是他最熟悉的投篮姿势，靠着这种姿势，在日常训练中，他也能投出八成的命中率。
问题的关键是到了球场上，他的力量掌握不够好了。
这是很多内线球员的通病。
这两天的尝试下来，陈宇觉得单纯的改变投篮姿势，不仅收益没那么大，付出的代价也不小。
对职业球员而言，改变投篮姿势需要漫长的时间来训练，来适应。
陈宇更希望找到一种代价小，还见效快的方式。
“这两天，我一直在观察他的投篮姿势。”其他人用摄像机看，陈宇有的时候则是用全视之眼看，看他双臂，肩膀，乃至于手腕的肌肉动作。
“我有一些想法，不知道行不行。”
陈宇走向奥尼尔，示意他起身，然后自己站在了罚球线上。
“沙克，你有没有注意到一个问题，那就是你罚球的时候，没什么前置动作，一般就是被犯规之后，走上罚球线，哨响，稍微一瞄就直接出手了。
奥尼尔想了一下，点头同意，然后反问道：“所以呢。”
“所以你是否可以加一些前置动作，就像基德那样。”陈宇道。
基德在罚球前会有一个飞吻的动作。
他的说法是致敬朱玛娜。
而在联盟里，类似于基德这样，在罚球前加小动作的球员并不少。
比如杰夫·霍纳塞克，他会在罚球前摸两下脸，用他的话说，是为了擦汗，湿润一下干燥的手心。
与之形成鲜明对比的是纳什，他会在罚球前舔手指，然后把手掌在鞋底上蹭一蹭，目的是为了保持手掌干燥。
还有马龙，罚球前一直碎碎念，被人说是在念咒。
陈宇问过马龙，他其实就是反复的念叨一句话，说“宝贝我需要你”，大概就是给自己一个心理暗示。
而透过现象看本质，这些稀奇古怪的罚球前小动作，就是为了在罚球前，让身体或者心理尽可能放松。
那奥尼尔是否可以加一個这样的动作呢。
“你因为在内线频繁的对抗，肩部肌肉一直紧绷着，所以是不是可以在罚球前，先抖一抖肩膀呢。”
陈宇拿住球，然后原地抖了抖肩膀做演示。
“还有在裁判给伱传球前，你已经站在了罚球线上，你可以先抖动手腕，或者胳膊缓解一下肌肉紧张。”
陈宇进行演示，就是简单的活动手腕，肩膀的动作。
“你要愿意，原地胳膊转个圈儿都可以。其次，你的罚球太快了，规则规定的是10秒内要出球，而你可能只用了一半儿都不到的时间。所以你可以延长罚球时间，多喘几口气，尽可能的调整一下身体状态，把罚球的时间耗尽。”
说是10秒，但一般不会卡的那么严，只要不是拖的太长，裁判一般不会抓着这一点不放，更别说奥尼尔还是个超级巨星。
“沙克，你觉得怎么样？”陈宇扭头望向奥尼尔。
奥尼尔满脸茫然，扭头望向尼尔森他们。
尼尔森几人抱着胳膊，认真思考。
奇普·英格兰德拧着眉毛道：“说起来，我还真没有考虑过这种方法。”
光想着调整投篮姿势，却没有想过从其他方面入手。
陈宇道：“行不行的，试试不就知道了。”
和尼尔森几人商量了一番，陈宇为奥尼尔设计了一套流程。
就从哨响开始模拟。
哨子响，第一时间走向罚球线，在裁判站定之前，就开始通过简单的抖动，放松手腕和肩膀。
然后接到裁判传来的球，从这一刻开始计时，一手抓球，不急着瞄准，先站着，深呼吸三次，耗时四到五秒。
而后屈膝蹲下，把球抓住放低，在这个时候，再进行抖肩，最后一次放松上半身。
然后举球，一气呵成的完成投篮。
这样争取把十秒钟罚球时间全部耗尽。
“这样能行吗？”奥尼尔抱着怀疑走上罚球线，按照陈宇的要求，顺利的完成了整套流程。
很标准，毕竟是最顶级的运动员。
哐当一声，篮球砸框而出。
他双手一摊，冲陈宇做了个鬼脸，示意这样不行。
陈宇摆摆手，示意他继续。
行不行的，需要一个大范围的样本区间才能知道。
众人记录着，又不断叫停，进行细微的动作调整，如此一直折腾到半下午，才初步拿到了一个值得初步分析的数据样本。
“还真有上升啊。”
尼尔森指着分析软件反馈出来的数据结果，兴奋的道。
在尽可能真实的模拟环境下，这几天奥尼尔的命中率一直保持在百分之56.7左右。
这是个很正常的数字，上个赛季，他的罚球命中率也只有百分之55.5.
但眼下，在调整之后，他的命中率却上升到了百分之58.8。
提升了2个百分点！
不多，但却是开始罚球提升训练之后，所有调整方案中仅有的正向结果。
“我觉得可以，就按照这个方向来调整。”奇普·英格兰德同样兴奋，忍不住多看了陈宇一眼。
他们几个专业的训练师，折腾了好几天，最后愣是让陈宇这个医生找到了解决方案。
陈宇注意到他的眼神，心说他们几个是过于专业，钻了牛角尖，反而跳出固有思维，或许能找到解决办法。
“怎么样，有用吗？”不远处奥尼尔好奇的问道。
陈宇冲他竖起大拇指，笑了。
尼尔森道：“沙克，你的罚球命中率提升了百分之二。”
谁想奥尼尔撇撇嘴，道：“才百分之2啊。”
这等于是从50分提升到52分，依旧不及格。
陈宇笑道：“别急啊沙克，你现在才刚开始，我们既然已经找到了方向，那不断的训练努力，最终的结果肯定不止是百分之2。”
思索一下，陈宇道：“我们希望把你的罚球命中率提升到百分之70，而你上个赛季，场均能获得11次罚球，假如能够提升百分之十五的命中率，场均能够提高1.65分。”
“上个赛季，你场均27.2分，这就能提升到场均29分了。”
场均2分的提升，可不是每一场多出手一次，命中一个球那么简单，并不少了。
“说不定，你还能再拿一次得分王呢。”陈宇又哄了一句。
一提这个，奥尼尔来了精神。
他才拿过两次得分王，这怎么够。
最重要的，科比那个小鬼头一次都没拿过。
“陈，就按你说的来，今年我要拿得分王。”奥尼尔咧嘴露出一口白牙，凶狠的道。
他上一次拿得分王，还是第一冠时期，场均29.7分。
而这两年，奥尼尔嘴上不说，其实心里很清楚，自己因为肥胖的原因，出现伤病，状态是有所下滑的。
可如今在陈宇的治疗下，自己很健康。
整个赛季，在陈宇的看护下，尤因这种病秧子都能健康的打完一个赛季，那更别说自己了。
一个更健康，状态更好的自己，拿下得分王岂不是很容易。
“不，我要大满贯，拿下所有的荣誉。”奥尼尔气势汹汹的又加了一句。
得分王，常规赛MVP，总决赛MVP，再加上总冠军，自己要让所有人看一看，尤其是科比这个小鬼头，自己才是夺冠的基石，没有自己，你哪有机会夺冠。
陈宇冲尼尔森使了个眼色，立马配合的开始鼓掌。
奥尼尔忍不住大笑，故作谦虚的摆手示意不用如此。
正说着，陈宇的手机响了。
“喂杰米，怎么了，有事吗？”陈宇随手接起，笑呵呵问道。
电话里，杰米一声叹息：“陈，里克自杀了。”
陈宇的笑容猛地僵在脸上。
耳朵开始嗡嗡作响，一种强烈的窒息感涌上喉咙，仿佛溺水的人一样，喘不出气来。
“陈，你怎么了？”尼尔森注意到陈宇情况不对，连忙抓住陈宇，紧张的问道。
好一会儿，陈宇才感觉到身体的存在。
“我没事，你们忙，我有事要先走了。”陈宇抓着手机，急忙往外走。
尼尔森愣了愣，一边示意今天就这样了，连忙追了上来。
“我来开车吧。”尼尔森主动要过钥匙，上了驾驶座，然后问去哪儿。
陈宇报了安基尔的酒店地址。
尼尔森皱眉，问道：“里克那边出事了吗？”
他当然知道安基尔，之前也来运动实验室做过参照测试，做过恢复训练的方案。
陈宇一声长叹：“他自杀了。”
“什么！”
尼尔森一脚急刹车，吓了一跳。
陈宇摆摆手，示意尼尔森继续开车，心情复杂。
给格蕾丝看过合同之后，到今天已经过去了两天，陈宇还想着联系一下格蕾丝，问问到底什么情况呢，没想到迎来这么一个结果。